7月に入り
東京では梅雨寒が続いていますね
風邪など体調崩している方も
多いのではないでしょうか

こうして書いている私も
ここ数日は久しぶりに風邪気味でした…

どうして体調を崩しやすいのか
私の例を含めて観察してみましたよ^^

梅雨寒で冷えがはいる

一つ大きな原因は
「冷え」ですね

朝晩の寒暖差が激しくて
うっかり半袖で出かけてしまうと
夜の帰宅時に寒くて震えたり

家の中でも
眠っている間に冷えてしまうこともありますよ

私の場合は
タオルケットだけで寝ていて
寝冷えしたのが原因だと考えています

意外と冷えるんですよね

今はタオルケットの上に
夏掛けをかけて寝ています
体調も戻って良かったです^^

寝冷え対策

まずは掛け布団を温かくすること!

あと寝冷え対策としては
ひじ・足首・お腹を冷やさないことです

アームウォーマーやレッグウォーマー
腹巻などで
寝ている間も
こうした個所を冷やさないことも大切です
結構朝起きると
掛け布団をかけてない…なんてこともありますよね^^;
これは私もやっている寝冷え対策で
オススメです♪

レッグウォーマーは足先は出てても大丈夫ですが
足首は冷やしたくないところです

寝ている間だけでなく
今の時季は特に
昼間も、冷えが入ると体調に響くことも…

もし冷えたら
ゆっくりとお風呂で温まり
その日のうちに温めてあげたいですね^^

冷えてたら睡眠の質にもかかわりますよ~
↓こちらの記事もどうぞ
眠りの質を上げるライフスタイルとは?老けにくい寝る前習慣

ぜひ冷えから体を守って
この時季の体調不良を乗り切りましょう♪