東京もやっと夏らしい
夏空が広がりました～♪
この週末は台風の影響も心配ですが
今朝は嵐の前の静けさなのかな？？
そう、そして今日は夏の土用の丑の日
土用の丑と言えば
ウナギですね♪食べたいですね～
何かスタミナつきそうなものを食べて
いよいよ始まる夏本番を
夏バテ知らずに乗り切りたいです！
いろいろありますが
個人的には、ニンニクもオススメです^^
毎日食べているガーリックオイルの記事はこちら
美味しくて匂いも気になりませんよ～
夏バテ防止にはこれ！
スタミナ食材で元気になるのも大切ですが
やっぱり夏バテ防止には
まずはしっかりと睡眠をとること！
できれば７時間程度の
質の良い睡眠をとりたいですね
ただでさえ暑くて疲れやすい夏は
しっかりと睡眠をとって
疲労回復しましょう
寝ないと疲れはとれません
質の良い睡眠をとるために
メラトニンをしっかりと分泌させたい！
そのために、朝日を浴びたり
夜は光刺激を控えるなど
太陽のリズムなどで
体内時計を整えるのもオススメです
ちょっとしたことですが
効果は絶大☆
寝つきが悪い
睡眠が浅い など感じる人は
ちょっと試してみる価値はありますよ
いよいよ始まる夏を
夏バテ知らずで楽しみましょう♪
どうぞ良い週末を^^
