食事の大切さ
食事は健康にも美容にも大切
そんなことは分かっているけど
毎日いろいろ食べるの大変だし・・
そんなことないですか？
でも
日々の食生活を見直すことで
健康を手に入れて
見た目も良くなるなら
ちょっと意識して
バランスよい食事を心がけよう♪
と思いますよね
「食事のせいで、死なないために（食材編）」では
様々な機関の研究を載せて
以下のように書いてありましたよ^^
食生活を改善すれば外見もよくなる
「食事のせいで、死なないために［食材編］」
食べる量よりも
何を食べるか、何種類食べるかが大切とのこと！
まあ、当たり前と言えばそうなんですよね
でもなかなかできないのも確かだと思うんです
私がオススメしたいのは
旬のものをいろいろ食べることです
旬野菜を目でも楽しむ
夏の野菜たちは
色味も豊富で目でも楽しめます
以下のお野菜たちは
先ほどの書籍の著書である
クレガー博士の「毎日の12項目」にも
入っているオススメ食材です
トウモロコシは
むくみや便秘の改善
高血圧予防としてもオススメ野菜です
子どもの頃は夏の定番おやつでした♪
私の大好きなニンニク♪
毎日ひと片は食べるようにしています^^v
こちらの記事も参考にどうぞ
ガーリックオイルの記事
「食事のせいで、死なないために（食材編）」 内でも
抗がん作用が高い野菜の一つ
スパーフードとして紹介されています
紫玉ねぎの赤紫色は
フラボノイドの一種である
アントシアニンによるものです
アントシアニンと言えば
抗酸化作用が高く
目に良いと言われていますよね
この色素の旬野菜としては
ナスやブルーベリーもありますよ
その他のオススメ食材
- かぼちゃ
- トマト
- スナップエンドウ
- ズッキーニ
- さつまいも
- オクラ などなど
この他にもいろいろありますが
できれば一日に野菜や果物を
9品目くらいを目安に
食べると
「外見も良くなる」そうです♪
要は、バランスの良い食事は
体の内側を整えるから
見た目に反映されるし
もちろん健康にも良いわけです
ちょっとの心がけで
美味しくキレイを目指せるなら
やらないと損ですよね♪
